Bald ist es wieder soweit und die stressige Prüfungszeit beginnt. Viele Student:innen haben während der Lern- und Prüfungsphase oft Probleme dabei, in den Pausen und nach einem langen Tag, richtig abzuschalten. Erholung ist jedoch sehr wichtig, um diese Phase erfolgreich zu überstehen. In diesem Blogbeitrag stellen wir einige Methoden vor, wie man richtig abschalten kann.
Für Bewegung: Waldspaziergänge machen
Wenn man mehrere Wochen lang die meiste Zeit des Tages mit Lernen verbringt, bewegt man sich in der Regel ziemlich wenig. Trotzdem ist es wichtig, ab und zu an die frische Luft zu gehen und sich zu bewegen. Ein Spaziergang im Wald ist dafür eine gute Möglichkeit und kann sowohl in einer Lernpause als auch abends zum Abschalten genutzt werden.
Zur Ablenkung: Podcasts hören
Podcasts können auf unterhaltsame Weise vom Alltag ablenken. Es gibt viele verschiedene Kategorien – von Comedy bis True Crime und vieles mehr. Wenn man dabei doch noch etwas lernen möchte, kann man sich auch einen Podcast über den Inhalt eines Moduls suchen, für welches man gerade lernt. Während dem Podcast hören, können auch andere Dinge erledigt werden, wie zum Beispiel Aufgaben im Haushalt.
Kreativ sein: Mandala malen
Lernpausen sollte man am besten nicht mit dem Handy verbringen. Eine gute Methode ist deshalb, ein Mandala zu malen. Dabei muss man nicht viel denken und kann sich ganz auf das Malen konzentrieren. Entweder im Stillen, mit Musik oder mit einem Podcast im Hintergrund. Es gibt viele verschiedene Mandalas zum Ausdrucken oder auch Mandala-Bücher, die man kaufen kann.
Für die seelische Gesundheit: Meditation
Meditation hat viele positive Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit. Sie hilft unter anderem, Stress abzubauen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und die emotionale Regulation zu fördern. Am besten nimmt man sich morgens, abends oder auch zwischendurch zehn Minuten Zeit dafür. Für Anfänger:innen macht es am meisten Sinn, eine geführte Meditation zu machen. Es gibt einige Angebote auf Youtube oder auch Apps wie z.B. Petit BamBou, die geführte Meditation anbieten.
Es ist wichtig, sich in dieser stressigen Phase Zeit für sich selbst zu nehmen. Das wirkt sich in jedem Fall positiv auf die Aufnahmefähigkeit beim Lernen aus.
Wir wünschen euch viel Erfolg bei den Prüfungen und hoffen, dass euch diese Tipps beim Abschalten helfen!
Geschrieben von Oona Howald
Bild von Pixabay
